Podcast · Neue Folge jeden Sonntag
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. 90+ heißt Nachspielzeit: die Minuten, die über die 90 hinausgehen und das Spiel entscheiden. Host Phil Hernández beantwortet die Fragen, die ambitionierte Fußballer zwischen 16 und 25 wirklich stellen — direkt, kompetent, ohne Floskeln.
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In dieser Folge geht es um Jamie Vardy: als Jugendlicher von seinem Lieblingsverein aussortiert, weil er zu klein war, danach tagsüber Fabrik und abends Training in der achten Liga, und am Ende englischer Meister mit Leicester City. Ich…
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In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die ich aus eurem Athlete Check am häufigsten bekomme: Was tun, wenn du nur 20 Minuten vor dem Training hast? Wie investierst du in deine Karriere, wenn du kein Geld hast? Ist deine Saison nach…
In dieser Folge startet unsere neue Reihe Player Stories, und wir beginnen mit Lionel Messi. Wie ein Junge, der als zu klein galt, nach Barcelona kam, warum er dort anfangs kaum gespielt hat und als junger Profi ständig verletzt war, und…
In dieser Folge ist Max Kößl zu Gast: Physiotherapeut, seit über vier Jahren im Profifußball und unser Medical Lead bei poemsports. Max erzählt, mit welchen Problemen Spieler wirklich zu ihm in die Behandlung kommen: Muskelverletzungen…
In dieser Folge geht es um die Vorbereitung auf den Spieltag und darum, warum sie nicht 24 Stunden vor dem Anpfiff beginnt, sondern direkt nach dem Abpfiff des letzten Spiels. Die Woche Tag für Tag: was du direkt nach dem Spiel isst und…
In dieser Folge geht es um die ersten Wochen der Hinrunde und darum, warum sie über deine ganze Saison entscheiden. Die drei Fehler, die dort am häufigsten passieren: du steigst zu hoch ein und wirst wieder schlechter, sobald du dich ans…
Warum der Flüssigkeitsverlust zwischen Spielern derselben Mannschaft um das Vierfache auseinandergeht, warum die Hälfte bis zwei Drittel der Profis schon vor dem Training zu wenig getrunken haben — und warum die Zahl, die in fast jedem Fußball-Reel steht („schon 1 Prozent zerstört deine Konzentration“), aus zwei Studien an Nicht-Sportlern stammt und seitdem nicht bestätigt wurde. Dazu der komplette Trinkfahrplan für den Spieltag, vom Morgen-Check bis zum Kühlen statt Nachtrinken bei Hitze.
Phil erzählt, wie er dahin gekommen ist, wo er heute steht: warum ihm über Jahre alle gesagt haben, er übertreibe es, warum einzelne Trainingspläne für ihn irgendwann nichts mehr wert waren — und warum am Ende ein kaputtes Knie darüber entschieden hat, dass er nie selbst Profi geworden ist. Dazu die zwei Hebel, die wirklich den Unterschied machen: das richtige Umfeld und ein System, das alle Bausteine abdeckt statt nur einen.
Phil erklärt sein Kernprinzip „Belastbarer durch Belastung“: warum Schonung dich nicht schützt, sondern schwächer macht, warum Unterlastung gefährlicher ist als Überlastung — und anhand zweier echter Beispiele aus seiner Praxis, warum genau das der Unterschied zwischen Profi werden und nicht werden sein kann.
In der ersten Folge beantwortet Head Coach Phil die Fragen, die ihm am häufigsten gestellt werden: ob Krafttraining wirklich langsam macht, was der größte Fehler ist, den Spieler machen, was ihn am Fußball-Business nervt, ob er damit Geld verdient — und warum er sich eigentlich La Máquina nennt.
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